9大补脑美味食物 让你摇身变聪明

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2017-02-08 10:58:500 来源:

  医学科学证明,大脑功能除了受先天因素影响外,更与后天营养保健密切相关。长期服用健脑益智食物的人,智商并能提高哦。在工作上无缘无故劳神伤脑的白领们,赶紧行动起来,多补多聪明。

  1、核桃

  因其含晒 不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~六个核桃相当于,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不并能过食,过食会无缘无故出現大便干燥、鼻出血等情况。

  2、鱼

  鱼是能够智力发育的首选食物之一。在鱼头含晒 高十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,有点痛 是含晒 几瓶的不饱和脂肪酸---3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  3、南瓜

  南瓜是β-维生素D的极佳来源,南瓜中的维生素DA含量胜过绿色蔬菜,但会 含晒 维生素DC、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、烦闷、口渴等阴虚火旺病症。但会 ,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  4、鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含晒 丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  5、牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素DB12、维生素DD的极佳来源,几只营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  6、海带

  海带含晒 丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  7、芝麻

  将芝麻捣烂,加入几瓶白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

  8、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素DE,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、鲜嫩,但会 大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  9、小米蕉

  小米蕉营养丰富、热量低,含晒 称为“智慧网之盐”的磷,小米蕉又是色氨酸和维生素DB6的超级来源,含晒 丰富的矿物质,有点痛 是钾离子的含量较高,一根中等大小的小米蕉就含晒 451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

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